က်န္းမာေရးမွတ္စု

> အသက္ကို
> ဥာဏ္ေ
> စာင္႔
>
> သက္ရွည္က်န္းမာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို ဖတ္မိလို႕ စာဖတ္သူမ်ားကို
> ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ ပါရေစ ရွင္. . .
>
>
> - ဖုန္းေျပာရင္ ဘယ္ဘက္နားကို သံုးပါ
>
>
> - ေကာ္ဖီဆို တစ္ေန႕ တစ္ခြက္သာေသာက္ပါ
>
>
> - ေရခဲေရႏွင့္ ေဆးမေသာက္ပါႏွင့္
>
>
> - ညေန ၅ နာရီေက်ာ္ရင္ ထမင္းအမ်ားၾကီးမစားပါနွင့္
>
>
> - ဆီေလွ်ာ့စားပါ
>
>
> - ေရကို မနက္ပိုင္း ပိုေသာက္ၿပီး ညေနပိုင္း ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ.
>
>
> - ဟန္းဖုန္း အားသြင္းစက္ကို ခပ္ခြာခြာထားပါ.
>
>
> - နားၾကပ္ကိုအၾကာၾကီး မသံုးသင့္ပါ
>
>
> - ည၁၀ နာရီမွ မနက္ ၆ နာရီသည္ အေကာင္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္
>
>
> - အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေဆးေသာက္ၿပီး ခ်က္ခ်င္း လွဲမခ်လိုက္ပါနဲ႕
>
>
> - ဓာတ္ေရာင္ျခည္ ျပန္႕ႏႈန္း အဆ ၁၀၀၀ ခန္႕ရွိေသာေၾကာင့္ ဓာတ္ခဲ
> အားကုန္သြားသည္အထိ ဟန္းဖုန္းကို မသံုးစဲြသင့္ပါ. .
>
>
>
> ၾကက္ဟင္းခါးသီးႏွင့္က်န္းမာေရး
>
>
>
>
>
> ကြၽန္မတို႕ စားသံုးေနတဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ
> ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္ ဆိုတာ စားသံုးသူေတာ္ေတာ္မ်ား မ်ား သိၾကပါတယ္. .
> ဘယ္လိုေရာဂါမ်ိဳးေတြအတြက္ ေဆးဖက္၀င္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါမွာ
>
> ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ အဓိကအားျဖင့္ ေရာဂါၾကီးသံုးခုကို ကာကြယ္ကုသရာမွာ
> အေထာက္အကူျပဳပါတယ္..
>
> ၁။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ
> ၂။ HIV ေရာဂါ
> ၃။ ခုခံအားစနစ္ႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား (Immunological Diseases) မ်ားကို
> ကုသရာမွာ ထိေရာက္တဲ့ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္. .
>
> ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးမွာ ပါတဲ့ အခါးဓာတ္နဲ႕ အဖန္ဓာတ္ေတြဟာ
> ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ Glucose သၾကားဓာတ္ကို က်ေစႏို္င္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္. . Glucose
> ေတြဟာ ေသြးထဲကို အမ်ားၾကီးေရာက္မလာလို႕ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေ၀ဒနာေတြအတြက္
> အက်ိဳးရွိပါတယ္. ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳသမားေတြဟာ ၾကက္ဟင္းခါသီးကိုစားရင္
> မ်ားစြာာ အက်ိဳးရွိပါတယ္. . .
>
> ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ေဆးဖက္၀င္ေအာင္စားရင္ အစိမ္းအတိုင္း ပါးပါးလွီးၿပီး
> တို႕စရာလို လုပ္စားမွသာ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္. .အပူေပးရင္လည္း ခဏတျဖဳတ္ အစိမ္းေၾကာ္
> ေၾကာ္သလိုမ်ိဳး လုပ္မွ အာနိသင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္. .
>
> ဆီးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာရွင္ေတြက စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႕ကို ၾကက္ဟင္းခါးသီး အေနေတာ္
> တစ္လံုးရဲ႕ ¼ ေလာက္ စားရင္ လံုေလာက္ပါတယ္.
>
> HIV လူနာမ်ားကို Traditional Medicine အေနနဲ႕ ကုသတဲ့ အခါမွာ ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို
> အဓိကအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးထဲမွာ ပါတဲ့ MAP 30 ဟာ HIV-1
> ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားကို မ၀င္ႏိုင္ေအာင္ ဟန္႕တားႏိုင္တဲ့ အျပင္ ကူးဆက္ၿပီးသား
> ဆဲလ္ေတြမွာရွိတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးပြားမ်ား မႈကိုပါ ဟန္႕တားႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္.
>
>
> ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို စားတဲ့ အခါမွာ အေၾကာေတြ တက္ေစပတယ္. . ၾကက္ဟင္းခါးသီးရဲ႕
> အေစ့နဲ႕ အေစ့ညာတိုင္ေတြကို ဖယ္ၿပီး အသားခ်ည္းပဲ စားရင္ေတာ့ တက္တာ Blood
> Pressure တက္တာမ်ိဳး မျဖစ္ႏိုင္ပါ. . ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြကေတာ့ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို
> လံုး၀မစားသင့္ပါဘူး နည္းနည္းစားရင္ ျပသာနာမရွိေပမယ့္ မ်ားမ်ားစားရင္
> ကိုယ္၀န္ပ်က္က်တတ္ပါတယ္. . .
>
> လူတိုင္းရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ Immune System လို႕ေခၚတဲ့ ခုခံအားစနစ္ရွိပါတယ္. . .
> အျပင္ကေန ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးတဲ့ ပစၥည္းေတြရွိပါတယ္. . .ခုခံအားနဲက ပတ္သက္တဲ့
> ေရာဂါေတြေလ်ာ့ပါးေစဖို႕လည္း ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို စားသံုးသင့္ပါတယ္. . . .
>
> ပံုကို
> ဒီကယူပါတယ္.
> .
>
> ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္
>
> ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ...
>
>
>
>
>
> ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႕ အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သုေတသီေတြက
> ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၾကေပမယ့္. . တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုး၀င္တဲ့
> အစားအေသာက္ဆိုတာ ရွားပါတယ္. . . ဒါေပမယ့္ . . . အဲဒီအစားအစာေတြထဲမွာ
> ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားေပးတာက ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်ဖို႕ အတြက္ တကယ္ကို ထိေရာက္
> အသံုး၀င္ပါတယ္. .
>
>
> - ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး သေရစာ စားခ်င္စိတ္ကို
> ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္..
>
>
> - ခရမး္ခ်ဥ္သီးမွာ အစာ စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့
> ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္.
>
>
> - အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ ၃၅ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေလ့လာမႈအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
> ညွပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြဟာ. . . ခရမ္းခ်ဥ္သီး မပါတဲ့
> ေပါင္မုန္႕စားသူေတြထက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုရကာ ေနာက္ထပ္
> အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္.
>
>
> - တျခား ေလ့လာ မႈတစ္ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ာ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို
> ထိိ္န္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ေဟာ္မုန္း Ghrelin ပမာဏာကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့
> အာနိသင္ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရပါတယ္. . .
>
>
> - ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကလည္း ကင္ဆာေလ်ာ့က်ေစျခင္း ၊
> မ်ိဳးပြား ႏိုင္စြမ္းအားေကာင္းျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရး
> အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစပါတယ္.
>
>
> - ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္း
> ျမန္ေစျခင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္စုပ္ယူအားေကာင္း ျခင္း စတဲ့
> အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္. .
>
> ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ကိုယ္ခႏၶာ သြယ္လ်လွပေစဖို႕အတြက္ စားေပးပါက တျခား
> က်န္းမာေရး အက်ိဳးရလာဒ္ေကာင္းေတြကိုပါ. . ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္. .
>
> တစ္စံုတစ္ခု
> စူးရွမိျခင္း
>
>
>
>
> ႏွင္းဆီဆူး(သို႕) သစ္ကိုင္းစ စသည့္ စူး သြားလွ်င္ကို ဆူးကို ညွပ္ခပ္ေသးေသးျဖင့္
> ခပ္ျဖည္းျဖည္း ဆဲြထုတ္ယူပါ. . အလြန္ေသးငယ္ေသာ ဆူးမ်ားထြင္ဖုိ႕ ပင္အပ္ဟာ
> အေကာင္းဆံုး တန္ဆာပလာပဲ ျဖစ္ပါတယ္. .
>
> အသားထဲ အေတာ္ နစ္ျမဳပ္၀င္ေနေသာ အစအနမ်ားကို ထုတ္ယူဖို႕အတြက္ ၾကက္သြန္နီ
> အကြင္းတစ္ကြင္း (သို႕) ခရမး္ခ်ဥ္သီး တစ္ကြင္းကို သံုးပါ. . . အျခားပစၥည္းမ်ား
> အေနျဖင့္ ပ်ားရည္ကို လည္း သံုးႏိုင္ၿပီး တတိယနည္း အေနျဖင့္ ေပါင္မုန္႕ တစ္ခ်ပ္
> ၊ ႏို႕အနည္းငယ္ကို သံုးပါ. . .
>
> ၄င္းပစၥည္းမ်ားထဲမွ ရရာ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အနာေပၚတည့္တည့္ အံုေပးရပါတယ္. .
> (သို႕) အနာတစ္၀ိုက္မွာ သုတ္လိမ္းေပးရပါမယ္. .. . သံုး၊ေလးၾကိမ္ခန္႕ အၾကိမ္ၾကိမ္
> လိမ္းေပးၿပီးေနာက္ အက်ိဳးအပဲ့ ၊ အစအနမ်ားသည္ အေရျပား အေပၚယံသို႕
> ၾကြတက္လာပါလိမ့္မယ္. . .
>
> ထိုအခ်ိန္တြင္ အနာတစ္၀ိုက္ရွိ နာ့ဗ္ေၾကာမ်ား ထံုသြားေစရန္ ေရခဲအုပ္ေပး၍
> ပိုးသတ္ထားေသာ အပ္၊ ပင္အပ္၊ ဇာဂနာ စသည္မ်ားႏွင့္ အစအနမ်ားကို
> ဆြဲထုုတ္ယူႏိုင္ပါသည္. . .
>
> လြပ္လပ္စိုး